2506 Wie is het die Verblijft

Thuis-sesshin. 23 t/m 29 juni 2025  
Of iedere week in juli/augustus een oefening.   

De Weg van het Verblijven Bij.  ‘Wie is het die … Verblijft Bij’?
Zen is niet gebonden aan enige vorm of methode.
Niet aan zitten, ademen, spreken, rituelen of de handen gebruiken.
Zen-beoefenen is voortdurend verblijven bij de vraag: Hoe ben ik nu bezig, denk ik, praat ik, handel ik? 
 Wie is er eigenlijk actief bij het verblijven bij?
De vraag opent het zicht op de innerlijke verstrengeling van allerlei ervaringen.
Gebruik de openheid van de vraag zo, dat deze verstrengeling zichzelf toont
en leer zo de wederzijdse beïnvloeding kennen.
Wie is het die dit waarneemt?
Een juiste visie op wat er gebeurt maakt dat je zo meer mededogend kunt handelen. 
 
Dag indeling:
Doe bij het ontwaken een paar adem oefeningen.
 S ’morgens en s ’avonds: 10 min mediteren of de bodyscan.
   
Oefening dag/week 1. Adem in en uit, dag en nacht.
Ademen doe je altijd en overal.
Het gaat deels onopgemerkt.
Adem in en voel je rug, buik en schouders.
Adem uit, ontspan en laat de aandacht weer vervliegen!
Vraag:Wie is het die Verblijft Bij … Ademen?    
 
Ga de komende dagen met aandacht naar deze 5 activiteiten.
Zitten, staan, lopen, bewegen en handelen.             
 
Oefening dag/week 2. Zitten.
Zitten doe je de hele dag door, soms hier dan daar.
Aan tafel met eten, aan je bureau, in de auto of de tram.
Kun je een moment als je gaat zitten verblijven bij ‘Zitten’?
Alles uitschakelen en alle aandacht bij ‘Hoega ik zitten en Hoe zit ik?’
Vraag:Wie is het die Verblijft Bij … Zitten? 
 
Oefening dag/week 3. Staan.
Staan, als je opstaat en gaat lopen of je moet even wachten.
Neem een moment om je rug te strekken en je schouders te ontspannen.
Bewust van een ontspannen houding krijg je de mogelijkheid om anders in de ruimte te staan.
Vraag:Wie is het die Verblijft Bij … Staan? 
 
Oefening dag/week 4. Lopen.
Lopen, Hoe doelgericht is je lopen?
Wat speelt er nog meer mee dat je tempo bepaalt?
Wat is de invloed van de omgeving en Hoebeïnvloed jij de omgeving?
Vraag:Wie is het die Verblijft Bij … Lopen? 
 
Oefening dag/week 5. Bewegen.
Zittend, staand of lopend maak je allerlei bewegingen.
Eigenlijk zit of sta je nauwelijks echt stil.
Je adem doet je borstkas en buik bewegen.
 Je draait je hoofd ergens naartoe, je strekt of buigt je arm om iets te pakken.
Vraag: Wie is het die Verblijft Bij … Bewegen? 
 
Oefening dag/week 6. Handelen.
Niet-doen zit nog vol van handelingen.
In gedachte maakt je een boodschappen lijstje, voer je gesprekken met iemand.
Maar wat doen je handen ondertussen?
Wat pak je vast en Hoe doe je dat?
Wat neem je allemaal waar met je handen?
Gebruik je links evenveel als rechts?
Vraag:Wie is het die Verblijft Bij … je handen? 
 
Oefening dag/week 7. ‘Verblijven Bij’.
Verblijven Bij is ook maar een middel.
De aandacht een moment richten op iets dat zo vanzelfsprekend gebeurt.
 Hoe doe ik iets vanzelfsprekends?
Zoals de Chinese zenmeester Yϋeh-shan Hung-tao aangaf op de vraag:
¨Waar denkt u aan in de onbeweeglijke staat van zazen¨?
¨Ik denk niet-denken¨ antwoordde hij.
Hoedenkt men niet-denken?
De meester antwoordde: ¨Zonder-denken¨.
Vraag: Wie is het die Verblijft Bij … Zonder-te-Verblijven-Bij? 
 
250610. Opgeven en vragen via leo.huijg@kpnplanet.nl
Donatie suggestie 15 euro; overmaken via www.zenrotterdam.nl.