Voorjaar 22 Adem is Bewustzijn
Adem is Bewustzijn.
Een samenvatting van de 4 vestigingen van aandacht en de 7 factoren van Ontwaken.
220512. Inleiding geleide meditatie.
Adem in en wees bewust van de inademing
Adem uit en wees bewust van de uitademing
Adem in en strek je ruggengraad
Adem uit en ontspan.
Adem in en wees bewust van je lichaam
Adem uit en vestig je aandacht in je lichaam
Adem in en breng de aandacht naar hara
Adem uit en vestig je aandacht in hara.
Adem in en wees bewust van deze waarneming
Adem uit en vestig een helder bewustzijn
Adem in en wordt bewust van je gevoelens
Adem uit en verblijf ontspannen in de gevoelens
Adem in en wordt je bewust van de werking van de geest
Adem uit en verblijf ontspannen in het bewustzijn van de
werking van de geest
Adem in en wordt bewust van de objecten van de geest
Adem uit en verblijf ontspannen bij de objecten van de
geest
Adem in en wordt bewust van de onverdeelde aandacht
Adem uit en vestig deze onverdeelde aandacht in meditatieve standvastigheid
Adem in en zie helder de ware aard van de dharma’s
Adem uit en laat de dharma’s komen en gaan
Adem in en grijp niet in bij het vrijkomen van levensenergie
Adem uit en laat de levensenergie vrij stromen
Adem in en voel nu de volmaakte vreugde
opkomen
Adem uit en laat de volmaakte vreugde zijn wat het is
Adem in en blijf ontspannen in de stroom van
levensenergie
Adem uit en blijf ontspannen in de volmaakte
vreugde
Adem in en laat de zuivere concentratie de weg vrijhouden
Adem uit en vestig je in deze zuivere concentratie
Adem in en realiseer zo Standvastige Onverdeelde Open Aandacht
Adem uit en Gelijkmoedigheid is gerealiseerd.