De Weg van de Adem
De Weg van de Adem.
Maandag 2 t/m Zondag 8 December 2019.
(Je kunt zelf iedere andere week kiezen als dat je beter uitkomt.)
Zazen en de adem zijn een.
De adem als poort naar de Dharma.
In 7 stappen onderzoeken we de Adem als poort naar de Dharma.
Iedere stap is beoefening-realisatie.
Iedere ademhaling is beoefening én realisatie van de Dharma.
Dag 1.
Opstaan. Zittend op de rand van je bed.
Adem in en uit. De neusgaten voelend. De longen en borstkas bewegen.
10 diepe ademhalingen, 15 tellen de uitademing vasthouden, 10 tellen de inademing vasthouden.
Het lichaam van binnen opgelucht, klaar voor de dag.
Met deze oefening kun je de volgende dagen ook beginnen.
Dag 2.
Geuren trekken de aandacht.
De adem reist mee met de ogen die zoeken naar de bron van de geur.
Er ontstaat kriebel in je neus of het piepen van je longen trekt alle aandacht naar zich toe.
Terug naar de Adem.
Uur na Uur terug naar de Adem.
Dag 3.
Zitten, Lopen, Staan, Liggen.
De Adem gaat zijn gang.
Langzaam, Snel, Onrustig, Hijgend, Vergeten.
Bewust onbewust volgen we de Adem bij al onze activiteiten.
Dag 4.
De grenzen van de Adem.
Wat is het dat Ademt?
Waar begint de adem?
Een Open Vraag, een dag met een gevoel van verwondering.
Als er geen begin is, is er ook geen einde.
Dag 5.
De grenzen van de Adem.
Wie is het die Ademt?
Het Ademt in mij,
Mijn? Geest volgt, regelt, beoordeelt, mijn? adem.
Welke conclusie trek je hieruit?
Dag 6.
Beoefening en realisatie vloeien samen.
Namen zijn er niet meer!
Geen Adem, geen borstkas of longen,
Geen langzaam of snel, geen wat of wie.
Opgelucht kun je weer vrij ademen.
Dag 7.
De oefening vergeten. Realisatie is de 'Alledaagse Vrijheid'.
Lopend door de chaos van alledag, zuchtend en hijgend.
De adem is vrij, geen beoefening, geen realisatie.
Geen van de kwesties van alledag zit elkaar nog in de weg.
Alles is beoefening-realisatie.
Als in het 10-de plaatje van de Os gaan we naar de markt.
We bakkeleien om de prijzen en genieten van de liefde.
Rustig of Snel. Adem, geen-Adem.