2112 De Weg van de Waker

 Thuis-sesshin
De Weg van ‘De Waker’.  
 
Vrijdag 3 Dec t/m donderdag 9 Dec 2021.
Een week lang thuis zen beoefenen.
Je kunt iedere andere week kiezen als dat beter uitkomt.  
Oefeningen om ‘Waakzaamheid’ te onderzoeken.
We gebruiken ‘De Waker’ als ons vermogen om steeds helder in het hier en nu aanwezig te zijn.
Dit beoefenen met behulp van vragen die stimuleren dat waakzaamheid bij verschillende aspecten
als vanzelf werkzaam blijft.
Zie ook de koan "Zuigan roept zijn meester aan”.
Mumonkan kwestie nr 12.  
 
Dag indeling:
Doe bij het ontwaken een paar adem oefeningen.
S ’morgens en s ’avonds: 10 á 20 min mediteren.
Met het thema van de dag controleer je af en toe je wat Waakzaamheid is en hoe het werkt.     
 
Dag 1.Activeer Waakzaamheid.
Na het wakker worden: Adem in en uit.
Controleer of je echt wakker bent, vrij van resten dromen en gedachtenspinsels.
Vraag: Wat is het dat nu ‘aan’ staat?    
 
Dag 2.Richt je Waakzaamheid op je aanwezigheid.
Willekeurig op de dag sta je even stil. Controleer nu of je helder aanwezig bent in het hier en nu.
Vraag: Wat is het dat hier Waakzaam is? 
 
Dag 3.Ademen.
De Waker ademt met de buik, zó dat de adem als vanzelf ademt.
Door de ademhaling vanuit de buik te doen, kun je soepel weer in het hier en nu komen.
Vraag: Wat is het dat als je zo ademt je weer vrij wordt van bevangen zijn?   
 
Dag 4.Je zintuigen helder laten functioneren.
Kijken, horen, ruiken, proeven, voelen.
De Waker kijkt, hoort, ruikt, proeft en voelt zonder verstrikt te raken in vormen, geluiden, geuren, smaken en gevoelens.
Vraag: Wat is het dat je zintuigen helder laat functioneren?   
 
Dag 5.Helder blijven denken.
Het denkende zintuig kent vele gedachtenspinsels zoals fantasieën, oordelen, het vormen van concepten, ideeën ontwikkelen.
Blijf waken over je denken vandaag.
Vraag: Wat is het dat waakt over je denken?   
 
Dag 6.De Waker is zonder kenmerken.
De Waker neemt geen plek en geen tijd in, heeft geen vorm of criteria, noem het waakzaamheid.
Vraag: Wat is het dat hier werkzaam is en niet iets wordt?   
 
Dag 7. Onderzoeken als beoefening.
Het  Waken over je doen en laten als beoefening zonder dat je iets speciaals doet.
Vraag: Wat is het dat Waken onderzoekt, realiseert en eigen maakt?